Les meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque 2023 pour les entraînements

Envie de suivre votre ticker ? Voici les meilleurs trackers de fréquence cardiaque pour guider votre entraînement

La fréquence cardiaque a de solides arguments pour être la chose la plus utile à surveiller pendant l'exercice. Les zones de fréquence cardiaque permettent de voir facilement à quel point votre corps travaille dur afin que vous puissiez juger correctement de l'intensité. C'est crucial, car l'une des considérations pour commencer à faire de l'exercice en toute sécurité est de limiter l'intensité, tandis que suivre un plan d'entraînement exigeant pour un sport d'endurance nécessite également un bon équilibre entre efforts faciles et efforts intenses.

Un appareil qui surveille votre fréquence cardiaque pendant l'exercice peut également fournir une estimation de votre VO2 max, un excellent indicateur de votre forme cardiovasculaire et de la durée pendant laquelle vous pouvez supporter des périodes d'effort intense.

Un moniteur de fréquence cardiaque est désormais une caractéristique essentielle des appareils portables portés au poignet, et les moniteurs de fréquence cardiaque optiques de ces appareils sont raisonnablement précis pour suivre votre fréquence cardiaque 24 heures sur 24. En porter un 24 heures sur 24 ajoute une estimation de la fréquence cardiaque au repos, et beaucoup mesureront également la variabilité de votre fréquence cardiaque et utiliseront ces informations pour évaluer le stress et la fatigue de votre corps, et la façon dont vous récupérez pendant votre sommeil.

Cependant, les moniteurs de fréquence cardiaque optiques portés au poignet pendant les entraînements peuvent avoir du mal à obtenir une lecture précise, c'est pourquoi nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque externe, généralement porté sur la poitrine ou le haut du bras. Ceux-ci peuvent être reliés aux meilleures montres de course et à certains trackers de fitness de premier plan pour fournir des données plus précises.

Vous trouverez ci-dessous une gamme d'excellents moniteurs de fréquence cardiaque, ainsi qu'une analyse détaillée d'un expert de Polar, l'un des leaders de l'industrie, sur le fonctionnement des différents types de moniteurs de fréquence cardiaque et pourquoi les sangles de poitrine sont généralement les plus précises.

Le moniteur de fréquence cardiaque avec ceinture pectorale le plus précis

Taper:ECG |Batterie:CR2025 |Connectivité :Bluetooth, ANT+, 5 kHz |Indice d'étanchéité :3ATM (jusqu'à 30 mètres)

Le H10 est précis, confortable et capable de se connecter via Bluetooth, ANT+ et 5 kHz, permettant deux connexions Bluetooth à la fois et des connexions ANT+ illimitées. La batterie dure jusqu'à 400 heures avant de devoir être remplacée, ce qui signifie que même les athlètes passionnés passeront la majeure partie de l'année avant de devoir la remplacer (une batterie de remplacement CR2025 est largement disponible et bon marché).

C'est aussi la sangle de poitrine la plus confortable que nous ayons portée, une considération qui ne doit pas être sous-estimée. Nous avons trouvé la fixation en forme de boucle meilleure que le glissement et la boucle habituels que vous obtenez sur les sangles de poitrine, et n'avons eu aucune irritation de la peau du H10 lors de son utilisation pour des courses tous les jours pendant des mois.

L'inconvénient du H10 est que la plupart de ses fonctionnalités sont disponibles sur le bracelet Polar H9 moins cher, qui ne permet qu'une seule connexion Bluetooth et est un peu moins confortable que le H10, mais tout aussi précis. Le H10 ne dispose pas non plus des fonctionnalités avancées des sangles telles que le HRM-Pro Plus de Garmin, qui suit les statistiques de la technique de course, ainsi que votre rythme et votre distance sur un tapis roulant. Ainsi, alors que le H10 reste la référence en matière de précision et de confort, il existe un meilleur rapport qualité-prix ailleurs pour la plupart des gens.

En savoir plus dans notre revue Polar H10

Meilleure ceinture pectorale de fréquence cardiaque à petit budget

Taper:ECG |Batterie:CR2032 |Connectivité :Bluetooth, ANT+ |Indice d'étanchéité :1ATM (jusqu'à 10 mètres)

Les sangles de fréquence cardiaque peuvent être très intelligentes dans les fonctionnalités supplémentaires qu'elles offrent, mais fondamentalement, tout ce dont vous avez vraiment besoin est de vous connecter à vos appareils et de mesurer avec précision. Cette option plus abordable de Decathlon fait les deux, offrant à la fois des connexions Bluetooth et ANT+ afin qu'elle se couple facilement à n'importe quelle montre, application ou équipement de fitness que vous avez en tête. Gardez-le simplement hors de l'eau - l'indice d'étanchéité de 1ATM signifie qu'il peut résister aux éclaboussures et à l'exercice sous la pluie, mais ne survivra pas longtemps à l'immersion.

Moniteur de fréquence cardiaque le plus polyvalent

Taper:Optique et ECG |Batterie:Rechargeable |Connectivité :Bluetooth, ANT+ |Indice d'étanchéité :1ATM (jusqu'à 10 mètres)

Le MZ-Switch porte bien son nom en étant capable de suivre votre fréquence cardiaque depuis votre poignet, votre bras ou votre poitrine. Il contient un capteur ECG pour les mesures sur la poitrine - la position la plus précise - ainsi qu'un capteur PPG optique pour le suivi depuis votre bras ou votre poignet, que beaucoup trouvent plus confortable et pratique qu'une sangle de poitrine.

Où que vous le portiez, vous gagnerez des points d'effort MyZone (MEP) pendant votre exercice, et ceux-ci sont gagnés à un rythme plus rapide lorsque vous travaillez dans des zones de fréquence cardiaque plus élevées. C'est une autre façon de se motiver lors des séances de HIIT notamment, et certaines chaînes de gym se sont associées à MyZone pour diffuser votre fréquence cardiaque et votre zone sur des écrans pendant les cours afin de vous aider à travailler à la bonne intensité.

Le MZ-Switch dispose également d'une autonomie impressionnante pour un appareil aussi petit et rechargeable, d'une durée de trois à six mois (le capteur optique utilise plus de batterie que l'ECG). Il se connecte facilement à n'importe quel appareil via ANT+ ou Bluetooth, et échanger le capteur entre les sangles incluses pour votre poitrine, votre poignet et votre bras est un jeu d'enfant.

Le seul véritable inconvénient ici est le prix – il est plus rentable d'acheter un tracker de sangle de bras et de poitrine séparé si vous ne prévoyez pas d'utiliser l'application MyZone et de gagner ces MEP.

En savoir plus dans notre revue MyZone MZ-Switch

Meilleur moniteur de fréquence cardiaque avec sangle de bras

Taper:Optique |Batterie:Rechargeable |Connectivité :Bluetooth, ANT+ |Indice d'étanchéité :5ATM (jusqu'à 50 mètres)

Notre précédent brassard HRM préféré était le Polar OH1, et le Verity Sense est une mise à niveau simple. La durée de vie de la batterie est plus longue à 20 heures (contre 12), la portée Bluetooth est deux fois plus grande à 150 m, elle a une plus grande mémoire pour stocker les entraînements et elle est également étanche à 50 m, contre 30 m pour l'OH1. Le Verity Sense est également livré avec un clip afin que vous puissiez le fixer à vos lunettes pour des mesures dans l'eau.

Les sangles de bras offrent plus de précision qu'un moniteur au poignet tout en étant plus pratiques et confortables qu'une sangle de poitrine. Le Verity Sense s'enfile facilement et lors de nos tests, nous l'avons trouvé incroyablement proche des lectures d'une sangle de poitrine lors de séances de course, de force et de cyclisme.

Il se connecte via ANT+ et Bluetooth, et le système d'éclairage de l'appareil affiche les trois modes d'entraînement disponibles. Le premier est pour quand vous voulez le coupler à un appareil comme une montre, le second est pour enregistrer une séance d'entraînement directement sur le Verity Sense lui-même (qui se connecte à l'application Polar's Flow pour afficher vos lectures), et le troisième est un mode natation. .

Idéal pour les coureurs et les triathlètes

Taper:ECG |Batterie:CR2032 |Connectivité :Bluetooth, ANT+ |Indice d'étanchéité :5ATM (jusqu'à 50 mètres)

Le HRM-Pro Plus est la meilleure ceinture pectorale de fréquence cardiaque de Garmin, remplaçant le HRM-Pro dans sa gamme. Le Pro Plus fait toutes les grandes choses que le Pro a faites, y compris la mesure de statistiques de course avancées comme la puissance de course, le temps de contact avec le sol et l'oscillation verticale, que vous pouvez voir sur les montres Garmin compatibles en direct pendant vos courses. Il fonctionne également dans l'eau et synchronisera vos données de fréquence cardiaque avec l'application Garmin une fois que vous aurez fini de nager.

Il n'y a rien à choisir entre le logiciel du Pro et du Pro Plus - le Pro Plus ajoute la possibilité de mesurer la distance et le rythme de course en salle, mais cela viendra au Pro dans une mise à jour. Cependant, la mise à niveau clé que vous obtenez ici est un nouveau compartiment de batterie que vous pouvez ouvrir sans utiliser de tournevis. Cela signifie que changer la batterie est non seulement plus facile que sur le Pro, mais cela réduit également les risques de casser la sangle, ce qui était une plainte courante à propos du Pro.

En savoir plus dans notre revue Garmin HRM-Pro Plus

Meilleur moniteur de fréquence cardiaque à moins de 50 $ / 50 £

Taper:ECG |Batterie:CR2032 |Connectivité :Bluetooth, ANT+ |Indice d'étanchéité :IPX7 (étanche jusqu'à 5 pieds/1,5 m)

Wahoo a récemment mis à jour ses moniteurs de fréquence cardiaque TICKR populaires : le TICKR standard et le TICKR X ont vu une augmentation de près de 50 % de la durée de vie de la pile bouton CR2032 qu'ils utilisent. C'est jusqu'à 500 heures – vous devrez être un athlète d'élite pour réussir cela en un an. Le TICKR X plus cher ajoute des statistiques de dynamique de course comme l'oscillation verticale et le temps de contact avec le sol, mais si vous ne ressentez pas le besoin de ces extras, restez avec le TICKR moins cher, qui offre une valeur énorme. Il peut se connecter via ANT+ et Bluetooth, et peut être couplé avec jusqu'à trois appareils Bluetooth à la fois.

Pour en savoir plus sur le fonctionnement des sangles de poitrine et des moniteurs optiques de fréquence cardiaque, et des conseils sur ce qui est le plus précis, nous avons parlé au directeur du centre de recherche Polar, Jyrki Schroderus.

Les ceintures pectorales mesurent les signaux électriques provenant de l'activité cardiaque, ce qui revient au même que si vous étiez à l'hôpital et que vous mettiez les fils pour un électrocardiogramme (ECG). La mesure de la sangle est une version simplifiée de la mesure de l'hôpital avec un seul canal, une seule connexion, mais nous sommes capables de mesurer la fréquence cardiaque à partir de cela. À l'hôpital, il y a 12 dérivations, et cela fait une carte de votre activité d'électrocardiogramme.

L'activité cardiaque provient en fait de votre muscle cardiaque et des plus petites cellules que nous avons dans notre cœur. Lorsqu'ils fonctionnent, une très petite activité électrique est générée et lorsque nous les combinons tous ensemble, c'est encore très faible, mais nous obtenons un signal mesurable de la peau. Vous pouvez voir une différence dans votre tension, en gros.

Si vous prenez la sangle, vous pouvez voir les coussinets noirs, qui reçoivent en fait le signal électrique de votre poitrine. Vous devez avoir un très bon contact au niveau de votre poitrine, afin que le signal électrique pénètre dans l'électronique de l'appareil.

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Le confort est un problème car il entraîne une pression sur la poitrine, mais il est très précis et tolère très bien les perturbations dues au mouvement. C'est un environnement difficile pour faire la mesure : il y a du mouvement au niveau de votre poitrine, il y a aussi beaucoup de sueur donc toutes les caractéristiques électriques de votre peau changent d'une peau sèche à une peau moite. Il y a aussi le battement de la chemise, peut-être parce que vous faites du vélo et que le vent vient contre vous.

Ainsi, même si le bracelet semble très simple, il y a beaucoup d'ingénierie derrière et le prix de l'appareil est très bas.

C'est ce qu'on appelle la photopléthysmographie ou la mesure PPG, qui consiste essentiellement à mesurer le pouls sanguin dans votre peau.

Il utilise des lumières LED et un capteur. La lumière pénètre dans votre peau et lorsqu'elle est sous votre peau, votre pouls sanguin modifie la puissance de la lumière qui revient au capteur. Il mesure votre sang – il ne mesure pas directement votre cœur.

L'avantage est que vous pouvez effectuer la mesure partout où vous avez de la peau - votre front, l'avant-bras, le haut du bras, n'importe où. C'est très pratique.

La mesure n'est, fondamentalement, pas aussi précise que la mesure de la poitrine. Il y a plusieurs raisons à cela. Tout d'abord, l'emplacement du capteur pourrait être votre avant-bras et il y a beaucoup de mouvement dans la zone de votre bras. L'endroit le plus catastrophique pour PPG est en fait votre poignet - c'est un endroit de mesure très hostile. C'est pourquoi il y a beaucoup de plaintes concernant la qualité de la mesure avec les appareils de poignet. Nous le savons et nous avons beaucoup de gens ici pour résoudre le problème !

Si vous le mettez sur le haut du bras, c'est presque aussi bon que la mesure de la fréquence cardiaque basée sur l'ECG car les mouvements ne sont pas si violents.

Avec une mesure ECG, vous pouvez effectuer des mesures HRV dans presque toutes les situations, mais si vous prenez une mesure PPG, la fréquence cardiaque optique, il est pratiquement impossible de mesurer cela pendant le mouvement. Si vous souhaitez calculer des paramètres plus avancés, comme la fréquence respiratoire, vous pouvez mesurer cela pendant votre course à partir de votre poitrine, mais ce n'est pas possible avec la fréquence cardiaque optique.

Mais si vous êtes au repos, nous pouvons mesurer l'intervalle PPG PP - la séparation entre les battements cardiaques successifs. C'est pourquoi nous pouvons mesurer les paramètres de sommeil et de stress la nuit avec un appareil au poignet.

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