Les meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque pour 2023

Les moniteurs de fréquence cardiaque (HRM) peuvent être extrêmement bénéfiques si vous savez comment utiliser les informations qu'ils collectent. L'exercice a des effets radicalement différents sur le corps en fonction de la hauteur à laquelle vous poussez votre fréquence cardiaque et de la durée. S'entraîner intelligemment signifie utiliser les données de fréquence cardiaque pour guider vos entraînements. Parfois, vous voudrez peut-être maintenir votre fréquence cardiaque relativement basse pour brûler les graisses ou vous entraîner pendant un entraînement plus long, mais d'autres fois, vous voudrez peut-être la pousser plus haut pour développer votre endurance. Une autre raison de posséder un cardiofréquencemètre est de garder un œil sur votre fréquence cardiaque au repos avec un appareil qui peut l'enregistrer automatiquement pour vous.

Il existe de nombreux types et styles de moniteurs disponibles, y compris ceux qui viennent dans certains de nos trackers de fitness préférés et d'autres technologies de santé et de fitness. Cet article examine les HRM autonomes, bien que beaucoup soient associés à un tracker de fitness ou à une montre de sport pour plus de commodité. Nous couvrons tous les avantages de ces moniteurs et listons nos favoris ci-dessous.

Tout d'abord, vous devez choisir entre une ceinture pectorale classique qui utilise une impulsion électrique pour lire votre fréquence cardiaque et quelque chose qui utilise la technologie optique. De nombreux appareils Fitbit, l'Apple Watch et d'autres trackers d'activité au poignet s'appuient sur ce dernier, tout comme les écouteurs de sport qui enregistrent les données de fréquence cardiaque via des mesures intra-auriculaires.

Sans devenir trop technique, les sangles de poitrine lisent le petit signal électrique que votre corps crée pour faire contracter votre cœur. La technologie optique envoie de la lumière dans la peau et lit la lumière qui est réfléchie. Sur la base de ces informations et de ce que nous savons sur la façon dont la lumière se diffuse lorsqu'elle frappe le sang, ces capteurs traduisent les données en une mesure du pouls.

La technologie électrique tend à être plus précise. Les mesures du bras et du poignet sont plus difficiles car ces parties du corps peuvent se balancer rapidement pendant l'activité, créant ainsi des données plus bruyantes. Les MRH optiques intra-auriculaires ont tendance à être meilleurs que ceux basés sur le poignet car l'oreille ne bouge pas autant. La peau de l'oreille fonctionne également mieux pour les lectures optiques que la peau du bras.

Maintenant que vous savez un peu comment fonctionnent les différents MRH et pourquoi certains sont plus précis que d'autres, il est important d'aborder la question de l'importance de la précision. Il y a généralement deux raisons pour lesquelles les consommateurs (c'est-à-dire, pas les professionnels de la santé ou les athlètes d'élite) veulent connaître leurs données de fréquence cardiaque : connaître leur fréquence cardiaque au repos et utiliser les données de fréquence cardiaque pour l'exercice et l'entraînement.

La fréquence cardiaque au repos est facile. Vous pouvez le lire en sentant votre pouls avec deux doigts et en le comptant. Vous pouvez également le lire à l'aide d'une application gratuite (comme celle d'Azumio) et d'un appareil photo pour smartphone. Il est facile de lire la fréquence cardiaque au repos avec ou sans appareil, ainsi que de comparer les données entre les méthodes.

Plus important encore, demandez à votre médecin s'il se soucie de savoir si votre fréquence cardiaque au repos est, disons, de 58 contre 60. La réponse est probablement non. Il est plus important de savoir si votre fréquence cardiaque au repos se situe dans une plage saine. Si votre fréquence cardiaque est de 80 alors qu'elle devrait être plus proche de 60, c'est un problème potentiel. Le fait est qu'un bon degré de précision n'est pas important pour la plupart des consommateurs.

De même, lorsque les gens utilisent leur fréquence cardiaque pour s'entraîner et faire de l'exercice, le nombre exact de battements par minute importe moins que la zone de fréquence cardiaque. De nombreuses applications de fitness et machines de gym à domicile intelligentes qui s'associent à des HRM estiment ou calibrent des zones de fréquence cardiaque personnalisées pour vous et les affichent sur un graphique avec les zones bloquées dans différentes couleurs. Le point, encore une fois, est que connaître le nombre exact de battements par minute n'est pas aussi important que de savoir que la lecture se situe dans une plage générale.

Il y a une autre utilisation des données de fréquence cardiaque, et ici, la précision importe plus, mais c'est un autre type de précision. La récupération de la fréquence cardiaque, ou la rapidité avec laquelle votre fréquence cardiaque diminue après une activité intense, est une excellente mesure de la santé et de la forme physique d'une personne. Lors de nos tests, les ceintures pectorales sont beaucoup plus précises que les moniteurs cardiaques optiques pour ce type de lecture. Les moniteurs optiques ont tendance à être légèrement en retard lorsqu'il s'agit de détecter un changement rapide de la fréquence cardiaque. Est-ce une différence suffisante pour avoir de l'importance pour le consommateur type ? Probablement pas. Mais si vous utilisez sérieusement la fréquence cardiaque pour la forme physique, vous vous souciez peut-être davantage de ce problème.

De nombreux HRM utilisent ANT+, une technologie sans fil qui existait depuis avant que Bluetooth ne devienne populaire et qui est courante dans de nombreux autres équipements sportifs, des compteurs de cadence de vélo aux tapis roulants. Cependant, les téléphones ne prennent généralement pas en charge ANT+. Ainsi, lorsque vous souhaitez coupler un appareil ANT+ à un téléphone et à une application, vous avez souvent besoin d'un adaptateur. Les moniteurs de fréquence cardiaque qui utilisent Bluetooth sont beaucoup plus faciles à coupler directement avec votre téléphone. Les trackers les plus polyvalents prennent en charge à la fois la connectivité ANT+ et Bluetooth.

En termes de confort, les sangles de poitrine ne seront jamais appréciées à tous les niveaux. Les sangles de poitrine s'enroulent parfaitement autour de la poitrine au niveau du sternum, et si elles ne sont pas assez serrées, elles peuvent glisser vers le bas ou se déplacer. Les repositionner pendant que vous êtes en mouvement est difficile. Un mauvais peut irriter votre peau, et ils ne fournissent pas de rétroaction visuelle parce que vous ne pouvez pas les voir.

Nous avons tendance à préférer les brassards aux sangles de poitrine. Ils sont beaucoup plus faciles à porter, vous pouvez les ajuster rapidement même lorsque vous êtes en mouvement et ils ne provoquent pas de frottements. Ils ont également des LED qui clignotent de différentes couleurs en fonction de votre zone de fréquence cardiaque. C'est le genre de retour visuel que vous ne pouvez pas obtenir avec une sangle de poitrine seule. Habituellement, avec les sangles de poitrine, vous devez vous fier à un tracker connecté pour voir vos chiffres de fréquence cardiaque.

Plus tôt, nous avons mentionné les MRH optiques intra-auriculaires. Ils sont soignés car ils sont intégrés dans des écouteurs de sport, vous obtenez donc essentiellement deux appareils pour le prix d'un. Bien que ces appareils coûtent beaucoup plus cher que les autres HRM, ils représentent un bon rapport qualité-prix si vous êtes également à la recherche d'une nouvelle paire d'écouteurs de sport sans fil.

Et n'oublions pas les trackers de fitness et les montres connectées. Beaucoup vont au-delà de la surveillance de base de la fréquence cardiaque avec la possibilité de prendre un électrocardiogramme (ECG) pour évaluer votre rythme cardiaque à la recherche de signes de fibrillation auriculaire (FAib), un rythme cardiaque irrégulier qui peut entraîner de graves problèmes de santé. Cette liste comprend le Fitbit Charge 5, le Garmin Venu 2 Plus, l'Apple Watch Series 8 et le Samsung Galaxy Watch 5, entre autres.