La fréquence cardiaque et la tension artérielle sont-elles identiques ? Non, et il est important de comprendre pourquoi.

Par Laura Williamson, Nouvelles de l'American Heart Association

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Abaissez votre tension artérielle. Augmentez votre fréquence cardiaque. Connaissez vos chiffres.

Lorsqu'il s'agit de santé cardiaque, il peut être déroutant de comprendre tous les chiffres impliqués - et qui devraient être en hausse ou en baisse et quand. Mais les experts disent qu'il est important d'apprendre au moins certaines des bases pour aider à maintenir une bonne santé cardiovasculaire.

Les mesures prises le plus souvent sont la fréquence cardiaque et la tension artérielle, qui sont deux choses différentes.

"La pression artérielle est la force du sang qui se déplace dans vos vaisseaux", a déclaré Scott Collier, directeur des laboratoires de biologie vasculaire et d'études autonomes et professeur à l'Appalachian State University à Boone, en Caroline du Nord. "La fréquence cardiaque est le nombre de fois en une minute que votre cœur bat."

Les deux mesures indiquent à quel point le cœur fait circuler le sang dans le reste du corps, a-t-il déclaré.

Rythme cardiaque

"Vous pouvez savoir dans quelle forme vous êtes en regardant votre fréquence cardiaque", a déclaré Collier. "Si votre cœur est en très bonne forme, il n'a pas besoin de battre autant de fois pour faire circuler le sang."

Une fréquence cardiaque normale au repos pour la plupart des adultes se situe entre 60 et 100 battements par minute. Mais les personnes qui font de l'exercice peuvent avoir des fréquences cardiaques plus faibles, certains athlètes affichant des taux de repos aussi bas que 40 battements par minute.

Cependant, pendant l'exercice, la fréquence cardiaque augmente - comme il se doit, a-t-il déclaré. La fréquence cardiaque cible d'une personne pendant l'exercice varie selon l'âge, mais devrait être de 50 % à 70 % de sa fréquence maximale pendant un exercice modéré et de 70 % à 85 % pendant une activité vigoureuse. Par exemple, une personne dans la vingtaine viserait une fréquence cardiaque de 100 à 170 battements par minute pendant l'exercice, tandis qu'une personne dans la cinquantaine devrait viser 85 à 145 battements par minute.

De nombreuses machines d'exercice aident les gens à surveiller leur fréquence cardiaque pendant une séance d'entraînement. Tout comme les montres connectées. Mesurer la fréquence cardiaque avant, pendant et après l'exercice peut aider une personne à s'assurer qu'elle travaille suffisamment dur et également à surveiller son niveau de forme physique global, a déclaré Collier.

Le Dr John Flack, professeur et directeur du département de médecine interne de la Southern Illinois University à Springfield, a déclaré qu'il était important de savoir si la fréquence cardiaque d'une personne - également appelée fréquence cardiaque - est constamment en dehors de la plage normale lorsqu'elle est pas d'exercice ou si les battements de cœur sont irréguliers. De tels problèmes peuvent signaler des problèmes tels que la fibrillation auriculaire ou AFib, une maladie grave qui, si elle n'est pas traitée, peut entraîner des caillots sanguins, un accident vasculaire cérébral, une insuffisance cardiaque et d'autres complications.

"Nous entrons dans une ère de montres intelligentes et d'autres appareils portables qui vous indiquent quand votre pouls est anormal et captent l'AFib", a déclaré Flack. "Avoir un pouls irrégulier est quelque chose dont les gens doivent être conscients. S'il n'est pas régulier, s'il s'accélère ou ralentit, s'ils obtiennent des lectures amusantes, ils doivent le faire vérifier."

Pression artérielle

La pression artérielle est la force exercée par le sang contre les parois des vaisseaux sanguins lorsqu'il les traverse. S'il y a trop de pression sur eux - si la pression artérielle est élevée - avec le temps, la force les endommagera, provoquant de petites déchirures où la plaque peut s'accumuler, rétrécissant l'espace laissé à la circulation sanguine. Cela oblige le cœur à travailler plus fort et moins efficacement. Cela peut finalement entraîner des battements cardiaques irréguliers, des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux.

Selon l'American Heart Association et l'American College of Cardiology, une lecture de tension artérielle normale pour un adulte est une mesure systolique (chiffre du haut) inférieure à 120 mmHg et une lecture diastolique (chiffre du bas) inférieure à 80 mmHg.

Comme la fréquence cardiaque, la pression artérielle augmente pendant l'effort. C'est pourquoi il ne devrait pas être mesuré tant qu'une personne n'est pas assise tranquillement pendant quelques minutes, a déclaré Flack. "Vous ne voulez pas le prendre quand quelqu'un vient de monter un escalier."

L'AHA et l'ACC recommandent de mesurer la tension artérielle en étant assis tranquillement, le dos droit et les deux pieds au sol. Il est important de ne pas boire de caféine, de faire de l'exercice ou de fumer dans les 30 minutes précédant la mesure. Un brassard de taille appropriée doit être utilisé et le bras doit reposer au niveau du cœur sur une surface plane, avec le bas du brassard directement au-dessus du pli du coude. Le brassard ne doit pas être placé sur les vêtements.

Pour maintenir les niveaux de tension artérielle dans une fourchette saine, les experts disent qu'avoir une alimentation saine pour le cœur, rester actif physiquement, limiter l'alcool, ne pas utiliser de produits du tabac, maintenir un poids santé, dormir de sept à neuf heures chaque nuit et gérer le stress peut aider . Des médicaments peuvent être nécessaires pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.